أخبار عاجلة
  • 5797876ac3618828608b4581

    نصائح بضرورة تناول مكملات فيتامين “د” في فصل الشتاء

    نصائح بضرورة تناول مكملات فيتامين "د" في فصل الشتاءنصائح بضرورة تناول مكملات فيتامين "د" في فصل الشتاء يعد فيتامين "د" من العناصر المهمة لجسم الإنسان وغالبا ما يرتبط الحصول عليه بالتعرض للشمس، لكن ثمة مكملات غذائية يمكنها تعويض الجسم لنقص هذا الفيتامين بمعزل عن التعرض للشمس. ولهذا السبب تم إصدار توصيات عدة من قبل وكالة الصحة العامة البريطانية PHE لضمان الحصول على الفيتامين "د"، خاصة في فصل الشتاء، لدى الأطفال والبالغين بغية تجنب هشاشة العظام وأمراض العضلات والكساح. وتشير التوصيات إلى أن من الضروري تناول 10 ميكروغرام من فيتامين "د" بشكل يومي حيث يمكن أن يحتاج البعض الى تناول مكملات للحصول على هذه الكمية. ويساهم فيتامين "د" في التحكم في كمية الكالسيوم والفوسفات الضروريين لصحة العظام والاسنان والعضلات، وهو متواجد في أطعمة عدة منها زيت السمك واللحوم الحمراء وصفار البيض، ونظرا لأن الحصول على الكمية اللازمة من هذا الفيتامين عن طريق الغذاء فقط يضطر الأشخاص للتعرض إلى اشعة الشمس، فيما ينصح الأشخاص المعرضون للاصابة بنقص في فيتامين "د" بتناول مكملات الفيتامين طوال ايام السنة وهم عادة ممن لا يتع..

    أكمل القراءة »
  • 57908787c4618828098b45b1

    الفيروس المسبب للعقم لدى النساء

  • فوائد بذور التمر كنز ثمين لجمال المرأة

    فوائد بذور التمر كنز ثمين لجمال المرأة

  • تناولي هذه الأطعمة لتنظيف أسنانكِ

    تناولي هذه الأطعمة لتنظيف أسنانكِ

  • فوائد مذهلة لقمر الدين للعناية ببشرتكِ قبل العيد

    فوائد مذهلة لقمر الدين للعناية ببشرتكِ قبل العيد